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    <div class="mod1">
        <span class="word3"><font color="#333333">1.夜间睡眠时长标准</font></span>
        <span class="paragraph1"><br /></span>
        <span class="infoBox1"><br /></span>
        <span class="infoBox2">
            <font color="#666666">
                  每天保证充足的睡眠对于健康时非常有好处的。成年人可能合适的睡眠时长为6-10小时。
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                  研究证实，在健康人群中存在“习惯性长睡眠者”和“习惯性短睡眠者”。因此，即使睡眠时间不在推荐时长的范围内也不必过于担心，只要是在睡眠后感觉神清气爽，精力充沛就不算是失眠或者睡眠障碍。另外，延长睡眠并不能提高睡眠质量，特别是在熬夜之后，补一补觉的做法，不仅错误而且危害很大。&nbsp;
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        <span class="txt3"><font color="#333333">2.睡眠结构</font></span>
        <span class="infoBox3"><br /></span>
        <span class="paragraph2"><br /></span>
        <span class="txt4">
             <font color="#666666">
                  睡眠划分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，其中非快速眼动睡眠又包括了浅睡眠和深睡眠。在睡眠过程中，快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠交替出现。以正常成人夜间睡眠8小时为例，一开始首先进入非快速眼动睡眠期，非快速眼动睡眠持续90到120分钟以后出现第一次快速眼动睡眠，持续几分钟以后进入下一个非快速眼动期睡眠，非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠的循环周期，平均每九十分钟出现一次，越接近睡眠的后期，快速眼动睡眠持续时间逐渐延长，每次持续10到30分钟。
             </font></span>
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